كيف اعرف ان تغذيتي سليمه
اهلا بكم في موقع جوابي
كيف اعرف ان تغذيتي سليمه
للحصول على التغذية السليمة يجب تناول ثلاث وجبات رئيسية للبالغ، اما المراهق فعليه تناول أربع وجبات رئيسية و الإكثار من شرب المياه يوميا بحوالي 8 أكواب من الماء، حتى لا يصاب بالإمساك أو الجفاف، وعدم شرب الماء وقت الطعام بكثرة لأن ذلك يتسبب في عسر الهضم والتلبك المعوي.
تناول الألياف بنسبة كبيرة في الوجبات والتي تكون في الخبز الأسمر، والسلطة التي يجب تناولها مرتين في اليوم، والفاكهه والخضروات، الى جانب الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
تناول الصوديوم والأملاح باعتدال حتى لا يصاب الجسم بأمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم، والعمل على تجنب الكحول والتدخين
نرجوا ان نفيدكم
كيف اعرف ان تغذيتي سليمه
